von Matt Weik

Es scheint so einfach, oder? Ich meine, genau wie herausfordernd ist es zu laufen? Sie haben es so lange gemacht, wie Sie sich erinnern können. Was könnte ein alltäglicher Spaziergang wirklich erreichen, um überhaupt darüber zu Maillots Chelsea FC sprechen? Eigentlich viel. Glauben Sie mir nicht? weiter lesen.

Hier sind die kalten, schwierigen Fakten. Sie müssen nicht Ihre Kicks schnüren und im Kauf laufen, um Gesundheit und Wellnessvorteile zu erzielen. Tatsächlich kann ein ruhiger Spaziergang genau das sein, wonach Sie nach einem langen Tag suchen.

Wenn Sie einige unglaubliche Vorteile erleben möchten, legen Sie eine lange Zeit für einen täglichen Spaziergang beiseite. Hier sind sieben Gründe warum.

1. Fördert ein gesundes Körpergewicht
Sie müssen nicht einen täglichen Spaziergang machen, der Stunden dauert, sowie Stunden im Kauf, um irgendeine Art von Nutzen zu sehen. Wenn Sie einfach 30 Minuten, fünf Tage in der Woche, einfach beiseite legen, können Sie die vorgeschlagenen 150 Minuten Bewegung pro Woche einbeziehen, um die Verwaltung Ihres Gewichts und bei der Unterstützung des Fettabbaus zu unterstützen.

Finden Sie eine Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen, und holen Sie sich im Freien. Sie können einen täglichen Spaziergang alleine, sowohl mit Freunden als auch mit Familie oder sogar mit Ihrem Hund machen – die Option gehört Ihnen.

2. Reduziert Stress
Nach einem langen Arbeitstag oder der Schule sind Sie höchstwahrscheinlich psychisch erschöpft. Wenn Sie nichts tun, um sich zu entspannen und zu destimieren, wird es sich mit den Tagen verschieben. Sie müssen eine Steckdose sowie einen alltäglichen Spaziergang erfordern, kann äußerst vorteilhaft sein.

Wenn Sie frische Luft aufnehmen und die Endorphine ermöglichen, kann dies alle mit einem täglichen Spaziergang erreicht werden. Durch die Reduzierung der Spannung können die Cortisolspiegel senken, was zur Kontrolle des Hungers und zur Verringerung der Reaktion des Körpers auf das Speichern von Körperfett beitragen kann.

3. Verbessert die Stimmung
Wenn Sie gestresst sind, ist Ihre Stimmung höchstwahrscheinlich nicht die beste. Sie sind vielleicht traurig, wütend, wütend und verärgert – die Auflistung geht so gut wie weiter. Während einige Menschen ihre Gefühle in Bezug auf Lebensmittel begraben werden (um Maillots Mexique die Auswirkungen von erheblichem Gewicht zu erwerben, wenn sie unkontrolliert werden), wurde mit Forschungsstudien ein alltäglicher Spaziergang für 12 Minuten gezeigt, um die Stimmung zu erhöhen.

Wenn Sie einen schlechten Arbeitstag haben, machen Sie während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang. Haben Sie ein Haus nach der Arbeit, nur um zu entdecken, dass Ihr Hunde die Couch aufgebaut hat? Machen Sie einen 12-minütigen Spaziergang. Wenn Sie in einen alltäglichen Spaziergang gehen, können Sie sich viel mehr wie Sie fühlen – ohne die Anforderung, nach einer Snickers -Bar zu greifen.

4. Unterstützt geistige Klarheit
War Ihr Morgen eine völlige Katastrophe, und Sie scheinen scheinbar nicht wieder in die Beste zu kommen, wo Sie produktiv sein können? Es passiert! Während viele mit dem Rest des Tages kämpfen werden, werden sie möglicherweise feststellen, dass sie in der Lage sind, ihren Fokus wiederzugewinnen.

In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass, wenn Sie zusätzliche Gehirnleistung und Kognition benötigen, einen Spaziergang machen. Sogar viel tiefer ist eine weitere Studie, die zeigte, dass diejenigen, die jeden Tag routinemäßig aktiv sind, viel innovativer waren und viel bessere geistige Klarheit und Wahrnehmung hatten.

5. bietet Ihnen Energie an
Wie viele Male ist Ihr Wecker ausgelaufen, und Sie haben geschworen, dass Sie gerade erst eingeschlafen sind? Sie rollen aus dem Bett wie The Walking Dead und stolpern Ihre Methode mit Ihrem Morgen.

Möchten Sie etwas Verrücktes über einen alltäglichen Spaziergang in diesem Szenario verstehen? Die University of Georgia entdeckte, dass diejenigen, die Schlafentscheidungen hatten, sich jedoch in Form von 10 Minuten zu einer Form der Form machten, die viel energiegeladen waren, um den Spaziergang zu erfüllen als diejenigen, die 50 mg Koffeinpillen (Ergänzungsmittel) Maillots Corée du Sud konsumierten.

6. Verbessert die Knochengesundheit
Mit zunehmendem Alter Gefahr, dass sich Ihre Knochengesundheit und Ihr Wohlbefinden verschlechtern. Im Laufe der Zeit kann die Knochenmineraldichte sinken, was sowohl zu Pausen als auch zu Frakturen führen kann. Wenn Sie einen täglichen Spaziergang machen, können Sie den Verlust der Knochenmasse (der sich das Hüftgelenk angesehen hat) helfen.

In einer weiteren Studie kann ein täglicher Spaziergang dazu beitragen, Frakturen (wie die Hüfte) um bis zu 30%zu vermeiden.

7. senkt den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck
Besorgt über Ihre Blutuntersuchungen? Hat Ihnen Ihr Arzt gesagt, dass Sie viel besser für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mehr interessieren würden, da Ihr Cholesterinspiegel sowie der Blutdruck nicht großartig sind? Es gibt eine Methode, um beide ohne viel Aufwand zu verbessern – einen täglichen Spaziergang zu machen.

In einer sechsjährigen Forschungsstudie wurde festgestellt, dass das Gehen sowohl das Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck senken kann und gleichzeitig die Gefahr einer Herzerkrankung verringert.

Was ist die Moral der Geschichte hier? Wenn Sie sowohl Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als auch Ihr Leben verbessern möchten, nehmen Sie sich Zeit für einen täglichen Spaziergang. Es ist wirklich so einfach, ebenso wie es nicht viel Zeit oder Mühe braucht!