<7 -minütiges Training Wie ist es unten>
Schönen Muttertag!
Ich verbrachte den Tag mit meiner Mutter. Wir gingen in die Kirche und ich machte dann Brunch für die Familie.
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Ist es gut zuzuhören?
Ich teile eine kurze Bewertung des Buches für Audible.
Von Amazon:
Eine herzzerreißende, aber hoffnungsvolle Erinnerung an eine junge Ehe, die durch psychische Erkrankungen neu definiert wird und die Kraft der Liebe bestätigt.
Mark und Giulias gemeinsames Leben begannen als märchenhafte Romanze. Sie verliebten sich um achtzehn, heirateten mit vierundzwanzig und begannen bald darauf ihr Traumleben in San Francisco. Aber als Giulia siebenundzwanzig war, erlitt sie eine schreckliche und unerwartete psychotische Pause, die sie fast einen Monat lang in der Psychiatrie landete. Eines Tages war sie lebendig und gut eingestellt; Das nächste war sie wahnhaft und selbstmörderisch und überzeugte, dass ihre Lieben nicht in Sicherheit waren.
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Es war der übliche Brunch -Tarif. Ich rollte Pillsbury Croissant Rolls mit Schinken und Käse und backte sie so.
Dann habe ich eine Charge mit Schokolade in sich gemacht! Zu sterben für.
Das 7 -minütige Training
Heute hat das New York Times Magazine über das 7 -minütige Training geschrieben. Es ist eine Studie, die das American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal veröffentlicht hat, in dem behauptet wird
„In 12 Übungen, die nur Körpergewicht, einen Stuhl und eine Wand einsetzen, erfüllt sie die neuesten Mandate Urawa Red Diamonds Trikot für hochintensiv es basiert auf Wissenschaft. “
Ich weiß, dass viele von Ihnen bereits mit Workouts im Tabata-Stil vertraut sind, bei denen Sie für kurze Zeit intensiv trainieren, sich ausruhen, dann für eine 5-8 Runden wieder intensiv gehen und dann alles wieder tun.
Nun, ich stimme dem Tabata -Stil zu, dass ich in kurzer Zeit ein effektives Training innehatte – ein 7 -minütiges Training machte mich skeptisch, also Corinthians Paulista Heimtrikot entschied ich mich, alles fallen zu lassen und es sehr schnell zu versuchen.
Das Video ist tragisch, aber das passiert, wenn Sie es nicht planen. Aber Sie können das 7 -minütige Training selbst durchführen, indem Sie dies verwenden
Tabata Timer
und /oder es zusammen mit mir machen –
Warnung: Es ist sehr langweilig, da ich nur 30 Sekunden lang zufällige Übungen mache. Außerdem war es nach 21 Uhr und ich bin ein müder Grease -Ball.
So machen Sie das 7 -minütige Training – für jeden Schritt:
30 Sekunden Training
10 Sekunden Ruhe
Die Übungen:
Jumping Jacks
Wandsitz
Liegestütze
Crunches
Stieg
Trizeps Dip
Planke
Hohe Knie
Longe
Mit Rotation nach oben drücken
Seitenplanke
Frage: Was ist Ihre Lieblingsübung aus dieser Liste?
Am unbeliebtesten?
Gewinner des GLIGHT -Werbegeschenks für das Glossy Box:
*Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm ausprobieren.
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